تبلیغات
تست روانشناسی اضطراب ،افسردگی ،خشم ،دلهره، اضطراب و فشارهای روانی - راه حل اساسی كاهش اضطراب - استرس و اضطراب و راه درمان آن

 راه حل اساسی كاهش اضطراب - استرس و اضطراب و راه درمان آن

راه حل اساسی كاهش اضطراب - استرس و اضطراب و راه درمان آنهمه ما در دوران گوناگونی از زندگی‌مان احساس اضطراب می‌کنیم. اما گاهی این اضطراب‌ها پاسخ طبیعی بدن است تا بدن ما برای دفاع از خود آماده شود. در واقع اضطراب به ما علامت می‌دهد که به خودمان توجه و از خودمان محافظت کنیم. 
هنگامی که ارزیابی ما از خطر و آسیبی که ما را تهدید کرده صحیح و منطقی باشد، بهترین شیوه مبارزه این است که پاسخ مقابله‌ای مناسبی برای آن انتخاب کنیم. در اینجا اضطراب کمک می‌کند که طی روند مقابله، انرژی لازم را به دست آوریم. اما به یاد داشته باشیم که اگر ارزیابی ما از یک رویداد زندگی صحیح یا معقول نباشد، آن وقت اضطراب می‌تواند نامطلوب باشد. هنگامی که ما بدون هیچ دلیل موجهی تحت فشار و استرس هستیم، اضطراب دردسر‌آفرین خواهد بود. در آن لحظه ممکن است بیهوده دچار اضطراب و تنش شویم زیرا ذهن و جسم ما برای دفع کردن تهدید یا خطری که به نادرستی برای خودمان ساخته‌ایم، قفل شده‌اند. نخستین قدم برای مقابله با اضطراب، تشخیص نشانه‌های اضطراب و مشکلاتی است که ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. همان‌طور که اشاره شد، اضطراب به ما انرژی و آمادگی می‌دهد تا با چالشی مبارزه کنیم اما از طرفی نیز اضطراب می‌تواند موجب حواس‌پرتی هم شودکه مانع از عملکرد طبیعی بدن است. 
ادامه دارد...
منبع :masbi

برچسب ها: اضطراب، استرس، ذهن، تجسم خلاق، استاد آرام،