تبلیغات
تست روانشناسی اضطراب ،افسردگی ،خشم ،دلهره، اضطراب و فشارهای روانی
تاریخ : دوشنبه 15 آبان 1391 | 04:19 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
تاریخ : پنجشنبه 3 اسفند 1391 | 05:31 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
. به واسطه به وجود آمدن سوء هاضمه، گازهایی در دستگاه گوارشی تشکیل می‌شوند و این باعث به وجود آمدن فشار بر روی دیافراگم در ناحیه قلب و شش‌ها می‌شود. این فرایند موجب کاهش رسیدن اکسیژن به بافت‌ها شده و در نتیجه، سطح دی اکسید کربن افزایش پیدا کرده و افسردگی عمومی در بدن به وجود می‌آید . استفاده بیش از حد و غیرمجاز از داروها همچنین منجر به جذب نادرست ویتامین‌ها و مواد معدنی توسط بدن می‌شود و نهایتا افسردگی به وجود می‌آید .
استفاده از آسپرین می‌تواند باعث کمبود ویتامین C و استفاده از داروهای آنتی‌اسید می‌تواند موجب کمبود کلسیم و ویتامین B در بدن ‌شود.

دیابت، قند خون پایین و ضعف در کبد که در اثر استفاده از غذاهای فرآوری یا سرخ شده به وجود می‌آید و همچنین مصرف بیش از حد چربی‌ها ممکن است به افسردگی در انسان بینجامد.


درمان افسردگی

سیستم‌های درمانی مدرن افسردگی را با استفاده از داروهای ضد افسردگی معالجه می‌کند که تسکین موقتی را برای بیمار به همراه خواهد داشت، اما اثرات جانبی مخربی را بر روی بدن خواهد گذاشت و نمی‌تواند علت اصلی بیماری را درمان کرده یا از تکرارش جلوگیری کند .
 اثرات جانبی مضر ناشی از استفاده از این داروها شامل آسیب رسیدن به کبد، حساسیت شدید، بی‌خوابی، توهم، سردرگمی، تشنج، کاهش فشار خون که باعث بروز سردرد و سرگیجه می‌شود، اختلال در قدرت بینایی، داشتن مشکلاتی در عمل دم و نگهداری ادرار می‌باشد. درمان افسردگی شامل تنظیم رژیم غذایی، انجام ورزش، تمدد اعصاب (ریلکسیشن علمی) و مدیتیشن می‌باشد.


رژیم غذایی اثر شگرفی بر روی سلامتی روحی و روانی انسان دارد. حتی کمبود یک ماده مغذی در بدن می‌تواند باعث بروز افسردگی در افراد مستعد شود. دکتر پریسیلا ، استاد دانشگاه کالیفرنیا، درمان از طریق رژیم غذایی برای ایجاد مواد شیمیایی مغز همچون سروتونین و نور اپاین فراین  را تجویز می‌کند. این مواد بر خلق و خوی انسان اثر می‌گذارند و کمبود آن‌ها در
بیماران افسرده احساس می‌شود.


منبع " کتاب راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aram24.ir






طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: درمان افسردگی، علل افسردگی، نشانه های افسردگی،

تاریخ : شنبه 28 بهمن 1391 | 10:41 ق.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
بیمار مبتلا به افسردگی غالباً از احساس گناه، احساسات سرکوب شده و درخود فرورفتگی رنج می‌برد . علائم دیگر افسردگی شامل موارد زیر می‌باشد: فقدان اشتها، سرگیجه، داشتن خارش، تهوع، آشفتگی، زودرنجی، عدم داشتن میل جنسی، یبوست، انواع دردها در سراسر بدن، عدم تمرکز و فقدان قدرت تصمیم گیری . برخی افراد ممکن است در اثر ابتلا به افسردگی علاقه خود را به غذا خوردن از دست بدهند و در نتیجه، دچار کاهش سریع وزن شوند در حالیکه برخی دیگر ممکن است مکررا به غذا خوردن پناه ببرند و در نتیجه چاق شوند.

موارد افسردگی شدید ممکن است با کاهش درجۀ حرارت بدن، فشار پایین خون، عصبانی شدن‌های شدید و سخت و لرزش بدن همراه باشد. نمادهای بیرونی افسردگی شدید خود را به شکل درخواست کمک از ذهن رنج دیدۀ بیمار نشان می‌دهد. بیماران شدیدا افسرده احساس پوچ و بی‌ارزش بودن می‌کنند و در نهایت متقاعد می‌شوند که خود مسئول فلاکت‌ها، بدبختی‌ها و وضعیت نااُمیدکننده فعلی‌شان می‌باشند.


علل بروز افسردگی


کاهش عملکرد غدد فوق کلیوی یکی از علت‌های اصلی
بروز افسردگی روحی در انسان است. عادت‌های نادرست غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شوند و این مسئله منجر به جذب چربی‌ها می‌شود. استفاده بیش از حد از کربوهیدرات‌هایی همچون غلات، شکر سفید، قهوه، چای، شکلات و در مقابل استفاده کمتر از سبزیجات و میوه‌ها در رژیم غذایی ممکن است منجر به سوء هاضمه شود.

منبع " کتاب راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aram24.ir





طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: درمان افسردگس، بیماری روحی، درمان استرس، کنترل خشم، آرام بخش،

تاریخ : چهارشنبه 22 آذر 1391 | 02:02 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

افسردگی


افسردگی ممکن است از حس ناراحتی جزئی تا حس غم و افسردگی مطلق متغیر باشد. افسردگی بسیاری از علائم جسمی و روحی و روانی را در کنار یکدیگر قرار می‌دهد و سندرومی را تشکیل می‌دهد.
افسردگی ناخوشایندترین تجربه‌ای است که یک شخص ممکن است آن را تجربه کند. غلبه بر این بیماری بسیار مشکل‌تر از غلبه بر هر بیماری دیگری است. پیچیدگی‌های فزایندۀ زندگی مدرن و بحران‌های متعاقب آن، به همراه استرس‌ها و تنش‌های ذهنی و روحی در زندگی روزمره معمولاً منجر به بروز استرس می‌شود. افسردگی همچنین از یکنواختی و سختی کار روزانه و عادی به وجود می‌آید، بدون آنکه هیچگونه تغییر هدفداری در زندگی فرد شکل گیرد. متاسفانه، خودکشی بزرگترین ریسک در بسیاری از موارد شدید افسردگی است.


علائم بروز افسردگی


همیشه تشخیص افسردگی از نظر بالینی آسان نیست. مشهود‌ترین علائم افسردگی داشتن حس شدید فقدان و ناراحتی غیرقابل توضیح و همچنین فقدان انرژی و علاقه است. بیمار معمولاً احساس خستگی می‌کند و فاقدعلاقه به جهان اطراف خود است. اختلالات خواب در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. بیمار افسرده معمولاً در ساعت ٤ یا ۵ بامداد از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد. سایر الگوهای اختلال در خواب شامل داشتن مشکل در رفتن به رختخواب در شب‌ها، دیدن کابوس و بیدارشدن‌های مکرر در نیمه شب می‌باشد.

منبع " کتاب راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir





طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: افسردگی، دلهره، اضطراب، خشم، تجسم خلاق، استاد آرام، دانلود عکس جدید،
دنبالک ها: تجسم خلاق،

تاریخ : شنبه 18 آذر 1391 | 11:03 ق.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام


راه های رفع اضطراب

زمانی كه دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، كارهای زیر را انجام دهید:

درخواست كمك از دیگران، مشغول شدن به انجام كاری، صحبت با دوستان، خارج شدن از خانه برای مدت كوتاه، ورزش و بالاخره انجام تمرینات آرام‌سازی كه در این تمرین عضلات،10 تا 15 ثانیه سفت و به آرامی شل می‌شود، این سفت و شل شدن عضلات تاثیر خوبی برآرامش ذهن می‌گذارد.

برای این كار، ابتدا به یك مكان خلوت بروید، روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. كف پاها را روی زمین بگذارید و دست‌ها را روی ران قرار دهید. ابروها را تا جایی كه می‌توانید به طرف بالا بكشید و در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی رها كنید.

چشم‌ها را محكم ببندید و پلك‌ها را روی هم فشار دهید و در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی چشم‌ها را باز كنید. زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و آن را چند ثانیه نگه دارید سپس به آهستگی رها كنید.

دندان‌های خود را روی هم چند ثانیه فشار دهید، سپس به آهستگی رها كنید. شانه‌ها را بالا بكشید و سفت نگه دارید، سپس به آهستگی رها كنید.

دست راست را مشت كنید و ساعد را روی بازو خم كنید و محكم فشار دهید و در این حالت نگه دارید سپس به آهستگی رها كنید، این حركت را با دست چپ نیز انجام دهید. یك نفس عمیق بكشید و ریه خود را پر از هوا كنید و نفس خود را حبس كنید و در این حالت به شكم خود فشار آورید، سپس به آهستگی نفس خود را بیرون دهید.

كتف‌ها را تا جایی كه می‌توانید به عقب ببرید و فشار دهید و در این حالت سفت نگه دارید، سپس به آرامی رها كنید. پای راست و چپ را به ترتیب صاف نگه دارید و پنجه پا را به طرف بیرون بكشید و در این حالت نگه دارید بعد پنجه پا را به طرف خود خم كنید و پا را سفت در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید.

این حركت را با پای چپ تكرار كنید. زانوها را خم كنید و ران را تا جایی كه می‌توانید بالا بیاورید و سفت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید.

منبع "konjkav.com "


با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir




طبقه بندی: اضطراب، دلهره،
برچسب ها: اضطراب، افسردگی، خشم، دلهره، تجسم خلاق، دانلود عکس، استاد آرام،
دنبالک ها: تجسم خلاق،

تاریخ : شنبه 11 آذر 1391 | 02:03 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
 علل افسردگى ترکیبى از عوامل ژنتیکى، بیولوژیکى و محیطى (روانى ـ اجتماعی) می‌باشد.



در بسیارى از مردم نیز، علت افسردگى ناشناخته باقى می‌ماند. به‌طور کلى مشخص شده است که افسردگى در نتیجه یکسرى از فعل و انفعالات شیمیایى در مغز اتفاق می‌افتد.

این فعل و انفعالات که نورو ترانسمیتر نامیده می‌شود در تمامى اعمال و رفتارهاى بدن به‌طور بیولوژیکى وجود دارد.


* عوامل ژنتیکى
    

ثابت شده است که در بعضى از اقوام و خانواده‌ها افسردگى شایعتر بوده ولى وجود یک فرد افسرده در یک خانواده لزوماً دلیل بر وقوع این امر در بقیه اعضاء خانواده نمی‌باشد.اما هرچه درجه خویشاوندى نزدیکتر باشد، به همان نسبتآسیب‌پذیرى براى افسردگى بیشتر می‌شود.


* عوامل بیولوژیکى
   

تغییرات زیستى متعددى در مغز افراد روى می‌دهد. این تغییرات شامل تغییر در ارتباطات عصبى سیستم غدد درون‌ریز و هورمونها، تغییر در سیستم انتقال‌دهنده‌هاى شیمیایى و تغییر در فعالیتهاى الکتریکى مغز است.
   

* عوامل محیطى (روانى – اجتماعی)

   
فاکتورهاى استرس‌زاى اجتماعى و روانى به‌عنوان ریسک فاکتورهاى بروز افسردگى شناخته می‌شوند.

استرس در فرم فقدان یکى از اقوام نزدیک مثل پدر و مادر و دوستان به‌عنوان ماشه‌اى براى بروز افسردگى در افراد آسیب‌پذیر، به‌شمار می‌رود. به‌طور کلى تحقیقات ژنتیک ثابت کرده است که عوامل استرس‌زاى محیطى فرصت بروز آسیب‌پذیرى یک ژن بخصوص را افزایش داده و آنها را به سوى یک بیمارى پیشرفته افسردگى هدایت می‌کند.

با این حال در برخى از افراد این افسردگى بدون عوامل استرس‌زاى محیطى به‌وجود می‌آید. تحقیقات دیگرى در این زمینه مشخص کرده است که عوامل استرس‌زا در قالب ایزوله بودن در اجتماع و یا محرومیت دوران کودکى منجر به تغییرات پایدار در فعالیت مغز شده و باعث افزایش حساسیت نسبت به بروز علائم افسردگى می‌شود.

منبع " gtoap.com "

با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir





طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: افسردگی، خشم، دلهره، اضطراب، استاد آرام، تجسم خلاق، دانلود عکس،

تاریخ : دوشنبه 6 آذر 1391 | 12:11 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
عوارض و اختلالات دلهره

افرادی که دچار تجربه حملات تکرار شونده و شدید هستند، ممکن است تنها به حملات دلهره مبتلا باشند و بس. دیگران ممکن است تجربه بروز اثرات جانبی حمله دلهره را به صورت بیهودگی و آشفتگی آغاز کنند. بروز پیشرفت این عوارض عموما به شرح زیر است:

◦چند هفته یا چند ماه قبل از نخستین حمله دلهره ، گاهی علائم خفیفی  نمود پیدا می‌کند.

◦آنگاه نخستین حمله دلهره عمده اتفاق می‌افتد. در آن هنگام شخص اغلب فورا به جستجوی ارزیابی پزشکی می‌پردازد. معاینه بنیادی عموما طبیعی است.

◦حملات مداوم دلهره موجب می‌شود که شخص به جستجوی ارزیابی‌های بیشتر پزشکی که ممکن است بی‌نتیجه باشد، روی بیاورد. بسیاری از مبتلایان به حمله دلهره قبل از دریافت تشخیص مناسب ، ماهها یا سالها را سپری می‌کنند و تا آن هنگام ممکن است به چندین پزشک ، روانشناس و مشاور مراجعه کنند.

◦ممکن است شخص مبتلا به اختلال دلهره ، شروع به اجتناب از یک فعالیت خاص کند، زیرا بروز حمله به هنگام اشتغال به آن فعالیت برای او خجالت آور یا خطرناک است. ممکن است شخص عادی مبتلا به اختلال دلهره با خود بیاندیشد که بروز حمله خودش به اندازه کافی بد هست. حال اگر موقع رانندگی در اتوبان اتفاق بیافتد خطر آفرین هم خواهد بود. این رفتار اجتنابی می تواند به ترس از رانندگی بدل شود، در حالی که در واقع ترس از حمله دلهره است نه ترس از رانندگی.

◦ممکن است تمایل به اجتناب از شرایط مختلف در زندگی روزمره توسعه یابد و فعالیتهای بیشتری را در بر بگیرد. این رفتار اجتنابی شدید را ترس از اماکن تجمع یا agdraohobia می نامند.

◦ممکن است روحیه شخص مبتلا به اختلال دلهره پس از ماهها یا سالها حملات دلهره پیوسته و روش زندگی محدود ناشی از رفتار اجتنابی عادی ، تضعیف و دچار افسردگی روحی یا جسمی گردد.


منبع " نماوای زندگی "






طبقه بندی: دلهره،
برچسب ها: دلهره، اضطراب، خشم، درمان اضطراب و خشم و دلهره، تجسم خلاق، استاد آرام، دانلود عکس،

تاریخ : چهارشنبه 24 آبان 1391 | 02:27 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
 اختلال دلهره چیست؟

    مقدمه

  بیست سال پیش حتی اغلب متخصصان هم شناخت درستی از اختلال دلهره نداشتند و آن را روان پریشی اضطرابی (Anxiety Neurrosis) می‌نامیدند. برخی عقیده داشتند که این اختلال از کمشکش‌های روانشناختی یا ریشه‌های عمیق و تکانه‌های آشفته‌کننده ناخودآگاه ، که ماهیت جنسی دارند، منشا می‌گیرد. اکنون اختلال دلهره را بیشتر به عنوان مشکلی جسمی با هسته‌ای متابولیک می‌دانیم. حملات دلهره طی یک یا دو دقیقه از زمان وقوع به حداکثر شدت خود می‌رسند و سپس طی 30 دقیقه تا چندین ساعت تخفیف می‌یابند. آن گونه که شایع است، نخستین حمله پای بیمار را به بخش اورژانس می‌کشاند.حملات متعاقب ، چند بار در ماه روی می‌دهند و اغلب به همان اندازه حمله اول شدیدند.

اختلال دلهره در بین چه افرادی شایع‌تر است؟

حدود سه چهارم بیماران مبتلا به اختلال دلهره زنان هستند. اختلال دلهره عمدتا در سنین 2 تا 30 سالگی آغاز می‌شود و شروع آن در نوجوانان یا کسانی که در سالهای دهه چهل قرار دارند کمتر است. ظهور اول بار اختلال در افراد مسن امری غیر معمولی است. گر چه به اعتقاد تعداد کمی از متخصصان ، این اختلال در افرادی که به هنگام کودکی تجربه جدا شدن از خانواده را داشته‌اند، شایع‌تر می‌باشد ولی بیشتر آنها بر این باورند که اختلال دلهره ، افرادی را که دارای عواطف سالم می‌باشند، مبتلا می‌کند. احتمال درگیر شدن به مشارکت عاطفی پیش از شروع این مشکل در افراد مبتلا به این اختلال بیش از افراد عادی نیست.

نوع احساس

مهمترین نشانه اختلال دلهره ، خود حمله دلهره است. اختلال دلهره ، اختلال پزشکی است که با حوادث ناگهانی یا حملاتی دارای چند مورد از علائم دلهره و ترس از دست دادن کنترل ، ضربان کوبنده قلب ، دشواری تنفس ، احساس تنگی نفس ، درد یا ناراحتی در قفسه سینه ، کرختی خارش‌دار پوست ، احساس خفگی ، احساس وجود گلوله در گلو ، احساس داغی یا سردی زیاد در بدن ، تعریق ، لرز ، تهوع ، احساس عدم واقعیت مشخص می‌شود.

منبع " نماوای زندگی "




برچسب ها: دلهره، اضطراب، خشم، تجسم خلاق، استاد آرام، دانلود عکس،
دنبالک ها: تجسم خلاق،

تاریخ : شنبه 20 آبان 1391 | 01:59 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

ادامه مبحث " برخورد مناسب با خشم "

برای مثال پرخوری یا گرسنگی کشیدن عمدی ، افراط در خرید کردن و خوابیدن که جملگی می‌توانند از میزان عزت نفس بکاهند، از جمله اقداماتی است که خود مجازات گرها به نمایش می‌گذارند.
3. منفجر شونده‌ها. منفجر شوند‌ها نمونه‌های کلیشه‌ای پرخاشگری مدیریت نشده هستند. این‌ها کسانی هستند که خشم خود را به شکلی خصمانه به صورت کلامی‌یا جسمانی بروز می‌دهند. این اشخاص مانند یک آتشفشان منفجر می‌شوند و به هر کس که در پیرامون آنها قرار گیرد هجوم می‌برند.
منفجر شونده‌ها خشم‌شان را در خود نگه می‌دارند و بعد ناگهان ، و به هر دلیل آن را بر سر هر کسی که در پیرامون‌شان قرار گیرد تخلیه می‌کنند. در بسیار‌ی از مواقع این اشخاص به جای اینکه نسبت به کسی که موجب خشم آنها شده خشمگین شوند، خشم‌شان را نسبت به آنها سرکوب می‌کنند و بعد آن را بر سر اشخاصی که کمترین گناهی مرتکب نشده‌اند، اشخاصی از قبیل، همسر، فرزندان و کارکنان زیر دست خالی می‌نمایند.
در بسیاری از موارد از خشم انفجاری به منظور ایجاد رعب و ارعاب و سلطه‌جویی استفاده می‌شود.این همان رفتاری است که روانشناسان آن را نشانه‌ی شخصیت تیپ الف معرفی می‌کنند و با بیماری‌های قلبی – عروقی در ارتباط نزدیک است.
4. مخفی کننده‌ها. مخفی کننده‌ها هم مانند منفجر شونده‌ها خشم مدیریت نشده‌ای را به نمایش می‌گذارند. تفاوت رفتار میان مخفی کننده‌ها و منفجر شوند‌ها این است که مخفی کننده‌ها معمولاًخشم خود را متوجه کسی که سبب ساز خشم آنها شده می‌کنند، اما این کار را به طور غیرمستقیم انجام می‌دهند، آنگونه که به لحاظ اجتماعی مشکلی حاصل نشود.
مخفی کننده‌ها به خاطر بی‌عدالتی که در حق آنها روا شده مترصد تلافی هستند- با این تفاوت که خشم‌شان را به شکلی که به لحاظ اجتماعی قابل قبول باشد، در ابعاد ملایم بروز می‌دهند. نمونه‌هایی از ابراز خشم به شیوه مخفی کننده‌ها شامل دیر رفتن سرجلسه، یا طعنه‌زدن می‌باشد.
مخفی کننده‌ها خودشان را قربانیان زندگی ارزیابی می‌کنند و با آنکه خشم‌شان اغلب متوجه کسی است که آنها را ناراحت کرده است، تمام شدن خشم به ندرت اتفاق می‌افتد.
وارنر خاطر نشان می‌سازد که همه‌ی ما با توجه به شرایط و موقعیت در مواردی از همه‌ی این روش‌ها استفاده می‌کنیم.
اما در هر کسی یکی از این روش‌ها حالت غالب پیدا می‌کند و در تبادل‌های روزانه به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد. باید توجه داشت که هیچ یک از این چهار روش سالم نیستند، به هیچ جهت رفتن از یک حالت به حالت دیگر توصیه نمی‌شود. وارنر توصیه می‌کند که احساس خشم خود را شناسایی کنیم و آن را به شکل خلاقانه تخلیه کنیم.

منبع " نماوای زندگی "

www.aramgroup.ir




طبقه بندی: خشم،
برچسب ها: خشم، دلهره، اضطراب، افسردگی، تجسم خلاق، استاد آرام، دانلودعکس،

تاریخ : دوشنبه 15 آبان 1391 | 04:21 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام
تاریخ : یکشنبه 14 آبان 1391 | 09:36 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

با توجه به پژوهش‌های انجام شده درباره‌ی خشم آنچه مسلم است این است که شمار کسانی که با خشم خود برخورد نادرست می‌کنند، به مراتب از شمار کسانی که به آن برخورد درست می‌کنند بیشتر است. نیل‌وارنر در کتاب مشهور خشم را، یار و یاور خود سازید با توجه به رفتاری که اشخاص به هنگام خشم بروز می‌دهند، آنهایی را که با خشم بر خورد درست ندارند به چهار دسته تقسیم می‌کنند: جسمانی کننده‌ها، خود مجازات‌گر‌ها، منفجرشونده‌ها و مخفی‌کننده‌ها.

1. جسمانی کننده‌ها. این‌ها اشخاصی هستند که با خشم برخورد انفعالی می‌کنند و خشم را به بدن خود منتقل می‌سازند. جسمانی کننده‌ها کسانی هستند که احساسات خشم خود را آشکارا نشان نمی‌دهند به جای آن از بیم آن که مبادا مورد تأیید و تصدیق دیگران واقع نشوند خشم را بروز نمی‌دهند و پنهان می‌کنند.
از سوی دیگر، تفاوتی که میان جسمانی کننده‌ها و دیگران وجود دارد این است که این اشخاص خشم خود را به شکل میگرن، سر درد ، زخم معده ، کُلیت و وَرَمِ مفاصِل بروز می‌دهند.

2. خود مجازات گرها. رفتار انفعالی دیگری در زمینه بروز خشم ، تبدیل کردن خشم به احساس گناه است. این اشخاص اغلب به این دلیل که خشمگین شده‌اند بر خود خشم می‌گیرند . در نتیجه تخلیه هیجانی خشم را بروز نمی‌دهند . به جای آن با کنترل ابراز خشم از میزان عزت نفس خود می‌کاهند.

منبع سایت " نماوای زندگی "

مبحث " برخورد مناسب با خشم " ادامه دارد ....

www.aramgroup.ir





طبقه بندی: خشم،
برچسب ها: خشم، دلهره، اضطراب، افسردگی، تجسم خلاق، استاد آرام،

تاریخ : یکشنبه 7 آبان 1391 | 07:38 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

فردی که دارای اضطراب است ، شدیداً احساس عدم اعتماد به نفس می کند و حتی در مسائل بسیار کوچک نیز از توان و کارآیی خود مطمئن نمی باشد . به خاطر اضطراب او احساس می کند قدرت تمرکز روی مسائل را ندارد و حتی افکار و اعمالش متعلق به خودش نیستند. 

 برخی از علائم اضطراب عبارتند از :


1- لرزش و ناپایدار بودن پاها

2- مشکلات تنفسی

3- تپش قلب

4- درد و احساس فشار در سینه

5- احساس خفگی

6- اختلالات جنسی

7- احساس داغ شدن

8- حالت تهوع

9- اسهال

10- سر درد و دردهای همراه آن

11- وسواس و احساس اجبار

امیدواریم که شما با دانستن مطالب مورد نیاز بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید .

www.aramgroup.ir




طبقه بندی: اضطراب،
برچسب ها: مفاهیم اضطراب، عوارض اضطراب، دلهره، تجسم خلاق، استاد آرام،

تاریخ : پنجشنبه 4 آبان 1391 | 10:10 ق.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

اضطراب به معنای واکنش فرد در مقابل یک موقعیت تهدیدآمیز، یعنی موقعیتی که در آن فرد توانایی مهار محرکات بیرونی یا درونی را ندارد، است.

اضطراب یک حالت احساسی- هیجانی است که از خصوصیات برجسته آن، ایجاد حالت بی قراری و دلواپسی است که با اتفاقات زمان و شرایط مکان تناسب ندارد.

اگر اضطراب عکس العمل نسبت به شرایط زمان و مکان باشد نه تنها بیماری نبوده، بلکه ممکن است سازنده باشد؛ مانند دلهره و اضطراب امتحان و یا اضطراب در رسیدن به فرودگاه و ... .

انواع اضطراب:


اساساً دو نوع اضطراب وجود دارد:

الف) اولین نوع اضطراب ، نوعی که به طور طبیعی به عنوان عکس العمل در مقابل استرس یا خطر تجربه می شود، مثلاً وقتی که شخصی، تهدید علیه امنیت یا سلامتی اش را به روشنی تشخیص دهد، در این هنگام احساس لرزه و رعشه می کند، دهانش خشک می شود و معده اش احساس سوزش می کند. بیشتر مردم این گونه احساسات را به هنگام رویارویی با خطر یا فشار تجربه کرده اند.

ب) نوع دیگر اضطراب، اضطراب "درون زاد" است. این اضطراب ناگهان و بدون هشدار و بدون هیچ علتی ضربه می زند و گاهی چنین به نظر می رسد که بخش هایی از بدن از کنترل شخص خارج می شود.

عبارت درون زاد به معنی ایجاد شده از درون است، به این معنی که در اینجا اضطراب در اثر عوامل محیط خارجی فرد به وجود نمی آید، بلکه از درون فرد سرچشمه می گیرد.

اختلالات ناشی از اضطراب عبارت است از پیدایش ترس مزمن، پایین بودن آستانه تحمل مشکلات و محرومیت ها، و باور قوی که دنیا محلی خطرناک و خشن است.

مبحث " انواع اضطراب و علائم اضطراب " ادامه دارد ...

 www.aramgroup.ir




طبقه بندی: اضطراب،
برچسب ها: اضطراب، انواع و علائم اضطراب، رفع اضطراب، تجسم خلاق، استاد آرام،

تاریخ : شنبه 29 مهر 1391 | 07:25 ب.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

ادامه مبحث افسردگی

املاك های تشخیص افسردگی عبارت اند از:

1- افسرده بودن خلق و خوی در بیشتر روزها، تقریباً هر روز.

2- كاهش آشكار علاقه یا میل به هر نوع فعالیت در زندگی.

3- كاهش یا افزایش قابل توجه وزن بر اثر كاهش یا افزایش اشتهای غذا خوردن.

4- بی خوابی یا پرخوابی در غالب شب ها.

5- افزایش یا كاهش اعمال روانی حركتی یا فعالیت های ذهنی.

6- خستگی یا كاهش انرژی.

7- احساس بی ارزشی یا گناهكار بودن.

8- كاهش توان اندیشیدن یا تمركز ذهن و تصمیم گیری.

9- اندیشیدن به مرگ ( نه ترسیدن از آن) و به خودكشی، بدون داشتن طرحی برای آن ، یا اقدام به خودكشی با طرحی از پیش ریخته.

داشتن حداقل پنج علامت یاد شده برای ابتلا به افسردگی كبیر كافی است. ولی علامات مرضی یك و دو باید جزء آن علامت باشند. افسردگی نمی تواند واكنش معمولی مرگ یك عزیز باشد. همه افراد مبتلا به افسردگی تمام علامات مرضی این بیماری را ندارند و شدت علامات مرضی در افراد مختلف متفاوت است.

انواع افسردگی

افسردگی اقسام گوناگون دارد، شایع ترین آن افسردگی كبیر است كه فرد مبتلا به آن گاهی شاد و خوشدل و موقتاً فعال می شود. نوعی از افسردگی كبیر به افسردگی مالیخولیایی موسوم است كه بیمار هیچ گاه از چیزی دلخوش نمی شود  در حدود 15 درصد مبتلایان به افسردگی كبیر دچار افسردگی اوهام اند كه معمولاً با خلق و خوی اندوهگین همراه است. مثلاً خود را گناهكار و غیر قابل بخشش تصور می كنند. در حدود 15 در صد مبتلایان به افسردگی كبیر نیز دچار روان پریشی می شوند.

نوع دیگری از افسردگی وجود دارد به نام "افسردگی غیرمعمول" كه بر خلاف اسمش شایع است. علامات مرضی آن عكس علامات مرضی افسردگی معمولی است كه مبتلایان كم می خوابند و كم می خورند. مبتلایان به افسردگی غیر معمول زیاد می خوابند و زیاد می خورند و به سرعت اضافه وزن پیدا می كنند. به قول یكی از متخصصان برجسته بیماری افسردگی ( دونالد كلاین)، افسردگی غیر معمول، "مزمن" است نه" دوره ای" ؛ از بلوغ آغاز می شود و بیماران نسبت به همه امور كم توجه اند.

نوع دیگرافسردگی، روان رنجوری است كه عموماً حدود دو سال طول می كشد و علامات مرضی آن خفیف تر از افسردگی كبیر است ولی همواره احساس ناراحتی می كنند.

با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir




طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: افسردگی، نشانهای افسردگی، درمان افسردگی، تجسم خلاق، استاد آرام،

تاریخ : دوشنبه 24 مهر 1391 | 11:56 ق.ظ | نویسنده : دکتر جمشید آرام

خشم به منزله یك رفتار عادت شده و  ابراز خشم یك رفتار آموخته شده است...

تعریف خشم :

خشم یك احساس پیچیده است كه به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود.خشم واكنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایط و موقعیت هایی است كه در آن دچار ناكامی می شویم و احساس تهدید می كنیم، یا معتقدیم صدمه خواهیم دید یا فردی در مورد ما دچار اشتباه شده است. این احساس م ی تواند از یك احساس خفیف ناخوشایند تا یك احساس شدید عصبانیت را در برگیرد .
خشم و پرخاشگری یك رفتار است كه هدف آن صدمه زدن به ( Aggression) پرخاشگری یك فرد دیگر یا اموال اوست. پرخاشگری می تواند به شكل سوء استفاده كلامی، تهدید كردن یا اعمال آسیب زننده باشد. ولی خشم یك احساس است كه الزاما منجر به پرخاشگری نمی شود. بنابراین یك فرد ممكن است خشمگین شود، بدون اینكه الزاما رفتار پرخاشگرانه داشته باشد.

خصومت خصومت یك اصطلاح مرتبط با خشم و پرخاشگری است . خصومت به مجموعه ای از نگرش ها و قضاوتهای برانگیزاننده رفتارهای پرخاشگرانه اطلاق می شود. بنابراین خشم یك هیجان و پرخاشگری یك رفتار است در حالی كه خصومت نگرشی است كه شامل دوست نداشتن دیگران و ارزیابی منفی آنان است . چه موقع خشم مشكل ساز می شود؟
زمانی كه شدت آن بیش از حد باشد. به طور مكرر رخ دهد به شیوه نامناسب ابراز شود .

عوامل برانگیزاننده خشم

خشم توسط رویدادهای درونی و بیرونی برانگیخته می شود . ممكن است از یك فرد مثل همكار یا رئیس تان) یا رویداد (گیر افتادن در ترافیك ، لغو پرواز خشمگین شوید. • همچنین خشم ممكن است از نگرانی یا اشتغال ذهنی درباره مشكلات شخصی ناشی شود.
• خاطرات رویدادهای ناراحت كننده و خشم برانگیز نیز می تواند موجب بروز خشم گردد .
١٠ علت خشم افراد را به این شكل ( مابل ( ١٩٩٤ توصیف می كند:
١. جلوگیری از رفتار هدفمند
٢. تحقیر شدن یا مورد تبعیض قرار گرفتن
٣. مورد پیشداوری یا بی مهری قرار گرفتن
۴. مورد فریب كاری یا عهد شكنی قرار گرفتن
۵. تحقیر شدن احساسات ، ارزشها ، یا اقتدار واقعی فرد از سوی دیگران
۶. مورد بدرفتاری و بی توجهی قرار گرفتن از سوی دیگران
٧. صدمه دیدن در نتیجه بی توجهی نسبت به خود
٨. رفتار حاكی از بی توجهی دیگران

خشم به منزله یك رفتار عادت شده • ابراز خشم یك رفتار آموخته شده است.
• ابراز خشم می تواند به صورت یك پاسخ معمول، آشنا و پیش بینی پذیر به طیف وسیعی از موقعیت ها در آید.
• زمانی كه خشم به طور مكرر و به شیوه پرخاشگرانه ابراز می شود، به دلیل نتایج منفی آن به شكل یك عادت ناسازگارانه در می آید .

با آرزوی سلامتی برای شما ...

                                                               www.aramgroup.ir




طبقه بندی: خشم،

تعداد کل صفحات : 2 :: 1 2